Haben Sie Übergewicht?
Häufige Fragen zu 5plus2
Was ist das Ziel von 5plus2?
Durch 5plus2 sollen individuelle Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten langfristig verändert werden. Durch die langsamen und kontinuierlichen Änderungen von ungesunden zu gesünderen Gewohnheiten reduziert man sein Körpergewicht, verbessert die eigene Fitness und dadurch das persönliche Wohlbefinden.
Wofür steht 5plus2?
5plus2 steht für das Grundprinzip unserer Methode. Die individuellen Verhaltensregeln sind eine Kombination aus Ernährung und Bewegung. Unsere Experten stellen für jeden Teilnehmer 5 individuelle Ernährungsregeln auf - zusätzlich gibt es 2 Regeln zum Thema Bewegung.
Spielen die Mengen des jeweiligen Essens gar keine Rolle?
Ein Hauptcredo von 5plus2 heißt Einfachheit. Deshalb wollen wir das Konzept nicht durch Maßeinheiten von Lebensmitteln verkomplizieren. Klar ist zweierlei: Je mehr gesunde Lebensmittel (Obst, Gemüse) Sie zu sich nehmen, desto besser sind die Effekte. Und: Je intensiver Sie den durchaus erlaubten Genuss, z.B. von Süßigkeiten, Alkohol oder Fast Food ausleben, desto schwächer werden die positiven Effekte. Konkrete Tipps zur praktischen Umsetzung von 5plus2 finden Sie auch im Mitgliederbereich unseres Internetportals.
Was kann ich tun, wenn ich bisher nie oder selten Sport getrieben habe?
In unserem Mitgliederbereich bieten wir Ihnen klare und einfache Anleitungen, wie Sie mit verschiedenen Ausdauersportarten beginnen und sich langsam steigern können. Außerdem steht Ihnen unser Expertenteam jederzeit für Fragen zur Verfügung.
Kann ich mir die Art des Ausdauersports selbst aussuchen?
Ja! Wählen Sie eine oder mehrere passende Sportarten aus. Entscheidend für den Erfolg von 5plus2 ist es, dass Sie mindestens zweimal pro Woche Ausdauersport treiben. Welche Sportart Sie auswählen, bleibt Ihnen überlassen. Natürlich können Sie verschiedene Sportarten auch kombinieren.
Was passiert, wenn ich mein persönliches Gewichtsziel erreicht habe?
Zunächst einmal können Sie dann sehr stolz auf sich sein! Sollte Ihr Body-Mass-Index (BMI) trotz Gewichtsreduktion noch nicht im „grünen“ Bereich liegen, empfehlen wir Ihnen, die 5plus2 Methode fortzuführen. Falls Sie im „grünen“ Bereich angekommen sind, müssen Sie selbst entscheiden, wie stabil die veränderten Gewohnheiten inzwischen bei Ihnen sind. Falls Sie den Eindruck haben, dass Sie ohne 5plus2-Unterstützung schnell wieder in Ihre alten Ernährungsgewohnheiten zurückfallen, empfehlen wir Ihnen ebenfalls, 5plus2 noch einige Wochen weiterzuführen.
Was passiert, wenn ich keine Eintragungen in mein Tagebuch vornehmen kann?
Grundsätzlich sollten Sie versuchen, Ihre Regeln kontinuierlich zu überprüfen und die Daten in Ihrem Tagebuch aktuell zu halten. Falls Sie trotzdem einige Tage Ihre Daten nicht pflegen können, werden die Auswertungen in Ihren Wochenberichten unvollständig sein. Nutzen Sie währenddessen auf jeden Fall das Kurzprotokoll und tragen Sie Ihre Daten so schnell wie möglich nach.
Kann ich mich bei speziellen Fragen an Experten wenden?
Selbstverständlich können Sie sich mit Ihren ganz persönlichen Fragen per E-Mail an unseren Beratungsservice "5plus2direkt" wenden. Unser Expertenteam, bestehend aus hochqualifizierten Sport- und Ernährungswissenschaftlern, Psychologen und Ärzten, liefert so bald wie möglich die Antworten auf Ihre Fragen. Sie können diesen Service allerdings nur als Mitglied nutzen. Den Zugang finden Sie in Ihrem persönlichen Bereich rechts in der Navigation. Nutzen Sie als 5plus2-Teilnehmer außerdem die Möglichkeit, sich mit anderen Mitgliedern auszutauschen. Den Zugang zu unserem Forum erhalten Sie ebenfalls über Ihren persönlichen Bereich.
Welche Daten muss ich zu Beginn eingeben?
Neben Ihren grundlegenden Kontaktdaten werden zu Beginn Ihr derzeitiges Gewicht, Ihr Alter, Ihre Körpergröße und Ihr Geschlecht erfasst. Über den 5plus2-Fragebogen werden dann anhand von 12 Fragen Ihre individuellen Ernährungsgewohnheiten erfasst.
Was passiert, wenn ich mich nicht montags anmelde?
Der individuelle 4-Wochen-Zyklus beginnt jeweils montags. Wenn Sie sich an einem anderen Wochentag anmelden, dann können Sie unser System an den Tagen bis zum kommenden Montag schon mal Probeweise nutzen. Ihre erste Feedback-E-Mail erhalten Sie nach Ablauf einer kompletten Woche.
Wie lange dauert das Programm und was kostet mich die Teilnahme?
Das 5plus2-Prinzip ist im Abonnement erhältlich. Sie können dieses auf unbegrenzte Zeit fortführen. Ein Zeitintervall ist mindestens ein Monat. Hier gelten folgende Preise für die jeweiligen Zahlungsintervalle:
€ 11,95 pro Monat für 3 Monate
€ 9,95 pro Monat für 6 Monate
€ 7,95 pro Monat für 12 Monate
Solange Sie Ihre Teilnahme an 5plus2 nicht schriftlich kündigen, verlängert sich Ihre Mitgliedschaft automatisch um das von Ihnen ursprünglich gewählte Zahlungsintervall.
Kann ich die Methode unterbrechen, z.B. bei Krankheit oder Urlaub?
Sie haben die Möglichkeit, Ihr Abonnement bei längerer Nicht-Nutzung zu unterbrechen. Falls Sie längere Zeit krank sind oder aus einem anderen Grund Ihr Programm für einen längeren Zeitraum unterbrechen müssen, so wenden Sie sich bitte per E-Mail an uns. Wir werden Ihnen den Zeitraum der Nicht-Nutzung gutschreiben. Bereits getätigte Zahlungen können jedoch nicht rückerstattet werden.
Was muss ich bei der Kündigung des Vertrages beachten?
Die Laufzeit der Basis-Mitgliedschaft ist unbestimmt. Eine Kündigung der Basis-Mitgliedschaft ist jederzeit möglich. Die Laufzeit der Premium-Mitgliedschaft richtet sich nach der gewählten Laufzeit. Die Vertragsdauer verlängert sich automatisch um die gewählte Laufzeit, wenn der Vertrag nicht mit einer Frist von 4 Wochen gekündigt wird. Jede Kündigung hat schriftlich zu erfolgen.
Auf welche Arten kann ich bezahlen?
Sie haben die Wahl zwischen zwei verschiedenen Zahlungsmodalitäten. Sie können sowohl mittels elektronischer Lastschrift (ELV) als auch mittels Kreditkarte bezahlen. Akzeptiert werden folgende Kreditkarten: Mastercard und Visa. Voraussetzung für die Zahlung per ELV ist eine deutsche Bankverbindung. Auslandskunden können daher ausschließlich mit Kreditkarte bezahlen.
Wie sicher sind meine Zahlungsdaten?
Der Transfer Ihrer Zahlungsdaten wird durch 128-Bit-Verschlüsselung mittels SSL-Übertragung (Secure Socket Layer) vor fremden Zugriffen geschützt. Zahlungsrelevante Daten werden von uns nicht gespeichert.
Kann ich den Vertragsabschluss widerrufen?
Sie haben laut Bürgerlichem Gesetzbuch (BGB) das Recht, innerhalb von 14 Tagen nach Bezahlung und Erhalt der Vertragsbestätigung durch die Kettelhöhn & Schlichenmeier GbR den Vertragsabschluss zu widerrufen. Hierzu genügt es, innerhalb der 14-tägigen Frist den Widerruf schriftlich an die Kettelhöhn & Schlichenmeier GbR, Postfach 1114 in 61101 Bad Vilbel oder an kontakt@5plus2.info zu senden.
Das Widerrufsrecht erlischt jedoch in dem Moment, in dem Sie die Leistung von 5plus2 teilweise oder ganz in Anspruch nehmen. Eine solche Inanspruchnahme liegt vor, wenn Sie Ihren persönlichen Bereich im 5plus2-Portal besuchen.
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