Triathlon-Weltmeister und 5plus2-Sportexperte Daniel Unger hilft Ihnen mit seinen Tipps ans Ziel zu kommen

Nur mit Sport und Bewegung:

Dauerhaft schlank bleiben!

„Täglich ein wenig Bewegung und regelmäßig Ausdauersport: So werden Sie fit!“, weiß Triathlon-Weltmeister Daniel Unger. Denn Sport verbraucht nicht nur Kalorien, sondern beugt langfristig auch dem gefürchteten Jojo-Effekt vor. Deshalb haben wir für alle Teilnehmer zwei Bewegungsregeln in unser 5plus2-Prinzip integriert. Daniel Unger, der Sportexperte von www.5plus2.info, sagt Ihnen, wie Sie sich gesund in Schwung bringen und stellt Ihnen verschiedene Sportarten vor, von denen eine ganz bestimmt die richtige für Sie ist.

Untersuchungen haben ergeben, dass für eine dauerhafte Körpergewichtsreduktion Sport eine unerlässliche Rolle spielt. Wer abnehmen will, muss sich folglich im Alltag verstärkt bewegen und regelmäßig Sport treiben. Einfach ausgedrückt: Abnehmen ist lediglich eine negative Energiebilanz – der Kalorienverbrauch muss größer als die Kalorienzufuhr sein.

Dabei wird aber oft vergessen, dass eine Diät ohne zusätzlichen Sport nur zu einem Absenken des Grundumsatzes sowie zu zusätzlichem Muskelabbau führt, da der Körper sich den Zeiten der Entbehrung anpasst. Somit wird eine Körperfettreduktion immer schwieriger. Beginnt man dann wieder normal zu essen, führt es zu dem bekannten Jojo-Effekt, da die Differenz zwischen zugeführten und verbrauchten Kalorien durch den niedrigen Grundumsatz nun umso höher ist.

Um langfristig erfolgreich Ausdauersport zu treiben, sollten Sie auf den richtigen Trainingslevel und eine optimale Trainingsherzfrequenz achten. Grundsätzlich empfehlen wir Ihnen, einen Gesundheitscheck bei Ihrem Arzt zu machen, bevor Sie damit beginnen, regelmäßig Sport zu treiben.

Sie finden in dieser Rubrik Anregungen zu Bewegung im Alltag, Aufwärm- und Dehnungsübungen sowie Informationen und Trainingshinweise für verschiedene Ausdauersportarten. Generelle Informationen zu Sport und Bewegung runden diese Rubrik ab.

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