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Abnehmen im Urlaub

Wer im Urlaub ist, hat meist keine Lust, auf seine Essgewohnheiten zu achten. Hier einige Tipps, wie der Urlaub nicht zur Abnehmfalle wird.

5plus2-Trackingsheet

Falls Sie länger als eine Woche keine Möglichkeit haben, auf Ihr 5plus2-Tagebuch im Internet zuzugreifen, sollten Sie die Einhaltung Ihrer 5plus2-Regeln mit Hilfe des 5plus2-Trackingsheets dokumentieren. Dies finden sie unter http://www.5plus2.info/downloads/5plus2_trackingsheet.pdf . Einfach ausdrucken und mitnehmen.

Urlaubsbuffets

Oft gibt es in Hotels ein Buffet. Hier nicht gleich drauflos stürmen, sondern erstmal schauen, was das Angebot hergibt. Dann den Teller mit viel Salat und Gemüse füllen, meist gibt es auch mageres Fleisch oder Fisch. Bei der Nachspeise vor allem auf Obst setzen. Zweimal die Woche dürfen Sie ja auch mit Eis, Pudding etc. sündigen… Aber bitte nur einmal den (kleinen) Desserteller füllen.

Alkohol

Auf Alkohol sollten Sie tagsüber komplett verzichten Bier & Co rauben Ihnen nur die Power Am Abend können Sie ruhig auch mal ein Glas trinken. Sie sind ja im Urlaub. Ansonsten gilt: Lieber keine süßen Getränke und wann immer es geht Wasser trinken

Sport

Gerade im Urlaub haben Sie Zeit und Muße, sich dem Sport zu widmen. Viele Hotels bieten ja auch Sportkurse an. Leihen Sie sich Fahrräder, Tretboote etc. Wann immer es geht körperlich bewegen und die Urlaubskalorien abtrainieren. Aber Vorsicht bei Hitze: Wenn Sie kein trainierter Supersportler sind (und wer ist das schon?) immer auf den Körper hören, der sagt Ihnen wenn’s genug ist. Ansonsten: Ihre 5plus2-Bewegungsregeln sollten Sie auf jeden Fall auch und gerade im Urlaub einhalten.

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